1日15分でイライラが消えて、なぜか毎日のコトがうまく回り出す「秘密の習慣」
「朝から子どもにガミガミ怒っちゃった……」「仕事も家事も育児も、毎日やることが多すぎて頭がパンクしそう！」 そんな風に、いつも心がフル回転で、疲れ果てているワーキングマザーのみなさん。本当にお疲れ様です！ 自分のことはい… 続きを読む »1日15分でイライラが消えて、なぜか毎日のコトがうまく回り出す「秘密の習慣」
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マインドフルネス
内なる存在のお話
2022年10月10日に藤井風さんの新曲『grace』が公開されました。 風さんが第二の故郷としているインドロケでのMV。 風景が美しすぎて、風さんが幸せそうすぎて、まるで讃美歌のような多幸感に溢れた曲と映像。 聞くだけ… 続きを読む »内なる存在のお話
ファスティング実施中 5日目
こんにちは。サマーシュです。 ついにファスティング最終日！ 始まってみるとあっという間です。 体もかなり軽くなり、肌のキメも整ってきました。 目の輝きも増した気がして、夫に 夫には気づかれなくても、娘が気づいてくれていた… 続きを読む »ファスティング実施中 5日目
ファスティング実施中 4日目
こんにちは。サマーシュです。 ファスティング4日目。 私もクライアントも順調に進んでいます。 もう4日目ともなれば食べないのが当たり前になってきていて、普通に過ごせます（笑） 今朝は深夜に大分で地震があり、こちらでも緊急… 続きを読む »ファスティング実施中 4日目
ファスティング実施中 3日目
おはようございます。サマーシュです。 本日ファスティング3日目。 折り返しです。 やはり夕方～夜に空腹感が襲ってくるけど、ドリンクを飲むと落ち着きます。 夜お腹が空いて眠れない、目が覚めるということもなく、熟睡できてます… 続きを読む »ファスティング実施中 3日目
ファスティング実施中 1日目
こんにちは。サマーシュです。 現在クライアントと一緒にファスティング実施中です。 なんだかんだで前回5日間のファスティングをしてから半年くらい空いてしまったので、年末に1年の身体のお掃除をしようと思っていましたが、タイミ… 続きを読む »ファスティング実施中 1日目
思いやりを育む
こんにちは。サマーシュです。 人間の悩みで多くを占めている「人間関係の悩み」。 家族、職場、学校、地域のコミュニティなど、必ず誰もが人間関係の悩みを持ったことがあると思います。 考えも価値観も違う他人なのだからと振り切れ… 続きを読む »思いやりを育む
衝動をコントロールする【RAIN】
こんにちは。サマーシュです。 イライラしたり、良くないとわかっていてもつい手を出してしまったり、衝動に支配されて後から自己嫌悪になる事、ありませんか？ 脳の働きで、感情・衝動をつかさどるのは【扁桃体】、理性をつかさどるの… 続きを読む »衝動をコントロールする【RAIN】
呼吸のもつ力
おはようございます、サマーシュです。 マインドフルネスでは、 呼吸に意識を集中する を基本としています。 そこで呼吸の秘められた力についてお話したいと思います。 『ゾウの時間、ネズミの時間』（本川達雄著）によると、一回呼… 続きを読む »呼吸のもつ力
科学的マインドフルネスの良書
瞑想、メディテーション、マインドフルネスと聞くと、 スピリチュアル系？怪しい？ と思う人もいるかもしれません。 実際、スピリチュアルや自然派を好む人に親和性があるのも分かります。 いえいえ！マインドフルネスは脳科学的にス… 続きを読む »科学的マインドフルネスの良書