マインドフルネス

内なる存在のお話

2022年10月10日に藤井風さんの新曲『grace』が公開されました。風さんが第二の故郷としているインドロケでのMV。風景が美しすぎて、風さんが幸せそうすぎて、まるで讃美歌のような多幸感に溢れた曲と映像。聞くだけ… 続きを読む »内なる存在のお話

こんにちは。サマーシュです。ついにファスティング最終日！始まってみるとあっという間です。体もかなり軽くなり、肌のキメも整ってきました。目の輝きも増した気がして、夫に夫には気づかれなくても、娘が気づいてくれていた… 続きを読む »ファスティング実施中　5日目

こんにちは。サマーシュです。ファスティング4日目。私もクライアントも順調に進んでいます。もう4日目ともなれば食べないのが当たり前になってきていて、普通に過ごせます（笑）今朝は深夜に大分で地震があり、こちらでも緊急… 続きを読む »ファスティング実施中　4日目

おはようございます。サマーシュです。本日ファスティング3日目。折り返しです。やはり夕方～夜に空腹感が襲ってくるけど、ドリンクを飲むと落ち着きます。夜お腹が空いて眠れない、目が覚めるということもなく、熟睡できてます… 続きを読む »ファスティング実施中　3日目

こんにちは。サマーシュです。現在クライアントと一緒にファスティング実施中です。なんだかんだで前回5日間のファスティングをしてから半年くらい空いてしまったので、年末に1年の身体のお掃除をしようと思っていましたが、タイミ… 続きを読む »ファスティング実施中　1日目

こんにちは。サマーシュです。人間の悩みで多くを占めている「人間関係の悩み」。家族、職場、学校、地域のコミュニティなど、必ず誰もが人間関係の悩みを持ったことがあると思います。考えも価値観も違う他人なのだからと振り切れ… 続きを読む »思いやりを育む

こんにちは。サマーシュです。イライラしたり、良くないとわかっていてもつい手を出してしまったり、衝動に支配されて後から自己嫌悪になる事、ありませんか？脳の働きで、感情・衝動をつかさどるのは【扁桃体】、理性をつかさどるの… 続きを読む »衝動をコントロールする【RAIN】

おはようございます、サマーシュです。マインドフルネスでは、呼吸に意識を集中するを基本としています。そこで呼吸の秘められた力についてお話したいと思います。『ゾウの時間、ネズミの時間』（本川達雄著）によると、一回呼… 続きを読む »呼吸のもつ力

瞑想、メディテーション、マインドフルネスと聞くと、スピリチュアル系？怪しい？と思う人もいるかもしれません。実際、スピリチュアルや自然派を好む人に親和性があるのも分かります。いえいえ！マインドフルネスは脳科学的にス… 続きを読む »科学的マインドフルネスの良書

おはようございます。サ・マーシュです。タレントのローラさん、数年前天然キャラで一躍有名になりましたが、実はものすごい努力の人だと知って以来、大好きな女性です。彼女の美貌と前向きな思考、見習いたいですよね。公式You… 続きを読む »素敵な人の秘密