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マインドフルネス

ファスティング実施中　5日目

こんにちは。サマーシュです。 ついにファスティング最終日！ 始まってみるとあっという間です。 体もかなり軽くなり、肌のキメも整ってきました。 目の輝きも増した気がして、夫に 夫には気づかれなくても、娘が気づいてくれていた… 続きを読む »ファスティング実施中　5日目

ファスティング実施中　4日目

こんにちは。サマーシュです。 ファスティング4日目。 私もクライアントも順調に進んでいます。 もう4日目ともなれば食べないのが当たり前になってきていて、普通に過ごせます（笑） 今朝は深夜に大分で地震があり、こちらでも緊急… 続きを読む »ファスティング実施中　4日目

ファスティング実施中　3日目

おはようございます。サマーシュです。 本日ファスティング3日目。 折り返しです。 やはり夕方～夜に空腹感が襲ってくるけど、ドリンクを飲むと落ち着きます。 夜お腹が空いて眠れない、目が覚めるということもなく、熟睡できてます… 続きを読む »ファスティング実施中　3日目

ファスティング実施中　1日目

こんにちは。サマーシュです。 現在クライアントと一緒にファスティング実施中です。 なんだかんだで前回5日間のファスティングをしてから半年くらい空いてしまったので、年末に1年の身体のお掃除をしようと思っていましたが、タイミ… 続きを読む »ファスティング実施中　1日目

思いやりを育む

こんにちは。サマーシュです。 人間の悩みで多くを占めている「人間関係の悩み」。 家族、職場、学校、地域のコミュニティなど、必ず誰もが人間関係の悩みを持ったことがあると思います。 考えも価値観も違う他人なのだからと振り切れ… 続きを読む »思いやりを育む

衝動をコントロールする【RAIN】

こんにちは。サマーシュです。 イライラしたり、良くないとわかっていてもつい手を出してしまったり、衝動に支配されて後から自己嫌悪になる事、ありませんか？ 脳の働きで、感情・衝動をつかさどるのは【扁桃体】、理性をつかさどるの… 続きを読む »衝動をコントロールする【RAIN】

呼吸のもつ力

おはようございます、サマーシュです。 マインドフルネスでは、 呼吸に意識を集中する を基本としています。 そこで呼吸の秘められた力についてお話したいと思います。 『ゾウの時間、ネズミの時間』（本川達雄著）によると、一回呼… 続きを読む »呼吸のもつ力