6月 2021

習慣の大切さ

おはようございます。サ・マーシュです。ダイエットキャンプに参加してよかったの事のひとつに、『習慣』が変わったことがあります。 30日間の間、やるように決められている毎日のルーティンは・1日一万歩以上歩く・自重トレーニ… 続きを読む »習慣の大切さ

こんばんは。サ・マーシュです。今までダイエットすらまともにしたことなかった私がファスティングに挑戦したお話をします。いたって健康体だと思っていた私が高齢出産を経て、尋常じゃないダメージを体に食らいました＞＜（詳しくは… 続きを読む »人生初ファスティング体験談

私が【ファスティング】と【マインドフルネス】に出会ったのは、本業のウェブデザインのお客さんからの紹介でした。元々ガリで太れない体質なので、ファスティング、ダイエットには全く興味なく、「痩せなくていいから筋肉付けたい」と… 続きを読む »ダイエットキャンプとの出会い

こんにちは。サ・マーシュです。老若男女、現代を生きる全ての人におすすめしたいマインドフルネスですが、基本の呼吸のやり方をお伝えします。 ①静かな落ち着く場所に座ります床の上でも椅子でも構いません。下半身は大地に根が張… 続きを読む »マインドフルネス呼吸のやり方

マインドフルネス瞑想。有名企業やアスリートや著名人によって広まってきたとはいえ、まだまだ一般的には知られていません。そんな印象を持っていませんか？マインドフルネスは、この現代社会に生きる人、全てにおすすめしたい「脳… 続きを読む »マインドフルネスって何するの？

はじめまして。 ca marche （サ・マーシュ）です。このサイトではわたくしAkikoの実体験を踏まえ、【ファスティング】と【マインドフルネス】のすばらしさを伝え、情報発信します。【ファスティング】、【マインドフ… 続きを読む »はじめまして。ca marcheです。