おはようございます。サ・マーシュです。
ダイエットキャンプに参加してよかったの事のひとつに、『習慣』が変わったことがあります。
30日間の間、やるように決められている毎日のルーティンは
・1日一万歩以上歩く
・自重トレーニング
・ストレッチ
・マインドフルネス
・マインドセット
努力目標ですが、せっかく挑戦するなら出来る限りこなしたいと思いますよね！
マインドフルネス、マインドセットは朝起きてすぐにこなし、ストレッチと自重トレーニングは日中～夜にかけて出来る時間にこなしました。
そこで『一万歩歩く』が課題に！
基本車移動で、朝から娘を保育園に連れていき、そのまま仕事場に向かい、そこでもほぼPC作業。机から動かない。
夕方保育園に迎えに行き、スーパーで買い物、帰宅。
帰ってからは夕食の準備～夕食～娘とお風呂～寝かしつけ。
会社員の夫は早ければお風呂上がったころ帰宅し、遅ければ寝る頃帰宅。
しかも娘はなかなか寝付けない子なので、夜9時に布団に入っても寝るまでに1時間～1時間半くらいかかります。
その間、好きなことをするわけにもいかず、一緒に布団で娘に本を読み聞かせたり、トントンしたり…
そして、一緒に寝てしまう事もよくあり、気づくと朝！
ウォーキングする時間がない！
そこで6:30くらいに起きていた起床時間を、
5:00~5:30に起きるようにしました。
今までは朝早く目が覚めても、子供や夫を起こさないように布団の中でスマホでネットサーフィンしていて、ハッキリ言って時間を無駄にして過ごしていました。
だけれどダイエットキャンプを始めてから、まず布団の上で
・マインドセット
・マインドフルネス
をして、家族が起きる前にウォーキングへ。
朝の静かな時間にするウォーキングは空気が澄んで素晴らしく気持ちがよい！
一日の始まりにとても良いし、朝からアクティブに動くと1日がとても長く感じられます。
人は21日継続できると習慣になると言われています。
ダイエットキャンプが終わった今でも、ずっと早起きの習慣は続いています。
早起きの習慣のきっかけはダイエットキャンプです。
そして、毎日運動をする習慣もできました。
この習慣の変化は私の人生にとって、素晴らしくよい影響を与えてくれました。
雨が降っていたり、どうしても起きれなくてウォーキング出来なかったときは、夜、娘が寝てから、家の中でウロウロと歩き回って歩数を稼いでいました(笑)
Amazonオーディブルなどで聞く読書をしながら歩くと、結構あっと言う間に1万歩歩けますよ！