マインドフルネス

ファスティング実施中　3日目

おはようございます。サマーシュです。本日ファスティング3日目。折り返しです。やはり夕方～夜に空腹感が襲ってくるけど、ドリンクを飲むと落ち着きます。夜お腹が空いて眠れない、目が覚めるということもなく、熟睡できてます… 続きを読む »ファスティング実施中　3日目

こんにちは。サマーシュです。人間の悩みで多くを占めている「人間関係の悩み」。家族、職場、学校、地域のコミュニティなど、必ず誰もが人間関係の悩みを持ったことがあると思います。考えも価値観も違う他人なのだからと振り切れ… 続きを読む »思いやりを育む

こんにちは。サマーシュです。少し更新の間が空いてしまっている間に、季節は秋ですね。先日、藤井風さんのYouTubeフリーライブがありました。会場はNISSAN STADIUM。無観客、大きな芝生のグラウンドの真ん中… 続きを読む »心の栄養

おはようございます、サマーシュです。マインドフルネスでは、呼吸に意識を集中するを基本としています。そこで呼吸の秘められた力についてお話したいと思います。『ゾウの時間、ネズミの時間』（本川達雄著）によると、一回呼… 続きを読む »呼吸のもつ力

瞑想、メディテーション、マインドフルネスと聞くと、スピリチュアル系？怪しい？と思う人もいるかもしれません。実際、スピリチュアルや自然派を好む人に親和性があるのも分かります。いえいえ！マインドフルネスは脳科学的にス… 続きを読む »科学的マインドフルネスの良書

おはようございます。サ・マーシュです。タレントのローラさん、数年前天然キャラで一躍有名になりましたが、実はものすごい努力の人だと知って以来、大好きな女性です。彼女の美貌と前向きな思考、見習いたいですよね。公式You… 続きを読む »素敵な人の秘密

こんにちは。サ・マーシュです。老若男女、現代を生きる全ての人におすすめしたいマインドフルネスですが、基本の呼吸のやり方をお伝えします。 ①静かな落ち着く場所に座ります床の上でも椅子でも構いません。下半身は大地に根が張… 続きを読む »マインドフルネス呼吸のやり方

マインドフルネス瞑想。有名企業やアスリートや著名人によって広まってきたとはいえ、まだまだ一般的には知られていません。そんな印象を持っていませんか？マインドフルネスは、この現代社会に生きる人、全てにおすすめしたい「脳… 続きを読む »マインドフルネスって何するの？