マインドフルネス瞑想。
有名企業やアスリートや著名人によって広まってきたとはいえ、まだまだ一般的には知られていません。
「瞑想？修行みたいなやつ？」
「ヨガの達人がやるようなやつ？」
そんな印象を持っていませんか？
マインドフルネスは、この現代社会に生きる人、全てにおすすめしたい「脳の休息法」です！
私たちは日々、様々なストレスにさらされています。
TVやスマホ、PCは情報に溢れ、私たちの目や耳、脳はそれに反応し、情報過多でとても疲れています。
会社や学校やコミュニティの人間関係で疲れてしまうこともあります。
意識的に情報を遮断して自分の心の内側に意識を向けることで、
誰もが持っている穏やかな心の部分を感じる事が出来ます。
誰もが持っている穏やかな心の部分
「誰もが持っている穏やかな心の部分」 とは、例えるなら
嵐で波が激しく荒れている海を想像してみてください。
それが私たちが日々感じている情動、感情の起伏だとします。
どんなに激しく荒れた海でも、深く深く潜ると音のない静かで穏やかな世界が広がっています。
この静かな深海こそが私たちの心のデフォルトです。
この心の深海は、周りの出来事に動じることのない、ただ静かで穏やかな精神状態です。
穏やかで安らかな感覚を体験すると脳はアルファ波を発します。
アルファ波は心身ともにリラックスした状態の時に発するといわれており、能力開発やストレス解消への効果があります。
つまり、マインドフルネスは脳の休息法と言えます。
また詳しく綴っていきます。