7月 2021

衝動をコントロールする【RAIN】

こんにちは。サマーシュです。イライラしたり、良くないとわかっていてもつい手を出してしまったり、衝動に支配されて後から自己嫌悪になる事、ありませんか？脳の働きで、感情・衝動をつかさどるのは【扁桃体】、理性をつかさどるの… 続きを読む »衝動をコントロールする【RAIN】

こんにちは、サマーシュです。毎日の食事で摂取している『油』ちゃんと選んでいますか？という人は一度油について見直した方が良いかもしれません！私たちを作っている約60兆個の細胞。その細胞を形作っているのが脂質（油）です… 続きを読む »良質な油に変えよう

おはようございます、サマーシュです。マインドフルネスでは、呼吸に意識を集中するを基本としています。そこで呼吸の秘められた力についてお話したいと思います。『ゾウの時間、ネズミの時間』（本川達雄著）によると、一回呼… 続きを読む »呼吸のもつ力

こんにちは。サマーシュです。ファスティング＝断食は太古の昔から世界中で行われてきました。現在もその考えは衰えることなく、行われています。一番有名なのはイスラム教の　「ラマダン」です。毎年ラマダンの月に30日間の断… 続きを読む »世界中の宗教にみる断食

おはようございます。サマーシュです。私のダイエットキャンプのトレーナーさんに食事と運の関係について聞いたことも、ダイエットキャンプを始めた大きなきっかけになりました。私たちは生きるために食べないといけません。植物… 続きを読む »いただきますの心

こんばんは。サ・マーシュです。前回今までダイエットすらまともにしたことなかった私がファスティングに挑戦したお話をしました。生まれてこの方、大きな病気も怪我もしたことがありませんでした。入院したこともない、手術もした… 続きを読む »高齢出産のダメージから得た事

瞑想、メディテーション、マインドフルネスと聞くと、スピリチュアル系？怪しい？と思う人もいるかもしれません。実際、スピリチュアルや自然派を好む人に親和性があるのも分かります。いえいえ！マインドフルネスは脳科学的にス… 続きを読む »科学的マインドフルネスの良書

おはようございます。サ・マーシュです。タレントのローラさん、数年前天然キャラで一躍有名になりましたが、実はものすごい努力の人だと知って以来、大好きな女性です。彼女の美貌と前向きな思考、見習いたいですよね。公式You… 続きを読む »素敵な人の秘密