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衝動をコントロールする【RAIN】

こんにちは。サマーシュです。イライラしたり、良くないとわかっていてもつい手を出してしまったり、衝動に支配されて後から自己嫌悪になる事、ありませんか？脳の働きで、感情・衝動をつかさどるのは【扁桃体】、理性をつかさどるの… 続きを読む »衝動をコントロールする【RAIN】

おはようございます、サマーシュです。マインドフルネスでは、呼吸に意識を集中するを基本としています。そこで呼吸の秘められた力についてお話したいと思います。『ゾウの時間、ネズミの時間』（本川達雄著）によると、一回呼… 続きを読む »呼吸のもつ力

こんばんは。サ・マーシュです。前回今までダイエットすらまともにしたことなかった私がファスティングに挑戦したお話をしました。生まれてこの方、大きな病気も怪我もしたことがありませんでした。入院したこともない、手術もした… 続きを読む »高齢出産のダメージから得た事

瞑想、メディテーション、マインドフルネスと聞くと、スピリチュアル系？怪しい？と思う人もいるかもしれません。実際、スピリチュアルや自然派を好む人に親和性があるのも分かります。いえいえ！マインドフルネスは脳科学的にス… 続きを読む »科学的マインドフルネスの良書

おはようございます。サ・マーシュです。タレントのローラさん、数年前天然キャラで一躍有名になりましたが、実はものすごい努力の人だと知って以来、大好きな女性です。彼女の美貌と前向きな思考、見習いたいですよね。公式You… 続きを読む »素敵な人の秘密

おはようございます。サ・マーシュです。ダイエットキャンプに参加してよかったの事のひとつに、『習慣』が変わったことがあります。 30日間の間、やるように決められている毎日のルーティンは・1日一万歩以上歩く・自重トレーニ… 続きを読む »習慣の大切さ

こんばんは。サ・マーシュです。今までダイエットすらまともにしたことなかった私がファスティングに挑戦したお話をします。いたって健康体だと思っていた私が高齢出産を経て、尋常じゃないダメージを体に食らいました＞＜（詳しくは… 続きを読む »人生初ファスティング体験談

私が【ファスティング】と【マインドフルネス】に出会ったのは、本業のウェブデザインのお客さんからの紹介でした。元々ガリで太れない体質なので、ファスティング、ダイエットには全く興味なく、「痩せなくていいから筋肉付けたい」と… 続きを読む »ダイエットキャンプとの出会い

こんにちは。サ・マーシュです。老若男女、現代を生きる全ての人におすすめしたいマインドフルネスですが、基本の呼吸のやり方をお伝えします。 ①静かな落ち着く場所に座ります床の上でも椅子でも構いません。下半身は大地に根が張… 続きを読む »マインドフルネス呼吸のやり方

マインドフルネス瞑想。有名企業やアスリートや著名人によって広まってきたとはいえ、まだまだ一般的には知られていません。そんな印象を持っていませんか？マインドフルネスは、この現代社会に生きる人、全てにおすすめしたい「脳… 続きを読む »マインドフルネスって何するの？